Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah "O"

Makanan sehat untuk diet golongan darah "O"Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah "O" - Menjalankan program diet akan jauh lebih sukses jika menu makanan yang di konsumsi setiap hari sesuai dengan golongan darah yang di miliki seseorang tersebut.

Dengan mengkonsumsi makanan yang telah di sesuaikan dengan golongan darah maka program diet Anda akan lebih mudah untuk menjalankannya dan akan menghasilkan yang lebih baik dari diet umumnya.

Kali ini kita akan membahas tentang makanan sehat kusus untuk Anda yang bergolongan darah O. Begitu pula dengan golongan darah yang lain seperti A, B, AB juga memiliki ketepatan menu sendiri sendiri jika program diet yang di lakukan ingin lebih maksimal.

Sebelum kita membahas lebih lanjut ada baiknya kita ketahui bahwa golongan darah O beda dengan lainya, golongan darah ini lebih unik dan jarang di miliki oleh seseorang. Golongan darah O lebih mudah menyimpan kalori sebagai lemak. Pemilik golongan darah ini juga lebih sering mengalami regulasi nafsu makan dan harus menjaga metabolisme agar tetap aktif.

Kenapa harus tetap aktif? karena di harapkan sistem metabolisme tubuh bisa maksimal jika tidak lemak dalam tubuh tidak akan bisa di ubah menjadi energi dan akan tetap menumpuk di dinding usus, hasilnya program diet gagal.

Menurut Dr. Peter J. D'Adamo pengarang buku " Eat Right for you typs". Sel darah merah pada golongan darah O positif tidak memiliki antigen, seperti yang di miliki tiga golongan darah yang lain (A, B, AB) tetapi memiliki antigen tipe Rhesus.

Orang Yang Berdarah "O" Biasanya Memiliki Type Seperti di bawah ini:

- Secara fisik terbukti jauh lebih kuat di banding dengan orang yang memiliki tipe golongan darah lain.

- Memiliki masalah pada berat badan.
 
- Terkadang sering lelah.

- Masalah utama biasanya pada pencernaan.

- Karena sistem imun kuat maka orang bergolongan darah O jarang terserang penyakit.

- Kurang siap terhadap kondisi lingkungan dan makanan baru.

- Rentan terhadap segala peradangan terutama sendi.

- Beresiko terkena darah tingi dan kolesterol.

- Biasanya gangguan lambung yang di akibatkan asam lambung yang berlebih.

Diet Golongan Darah "O" Tinggi Protein Tapi Rendah Karbohidrat dan Lemak, Berikut Anjuran Pola Makan yang di Sampaikan Dr. D'Adamo

Pertama
 
Sarapan Pagi.

1 Butir telur rebus.
1 atau 2 lapis roti bakar.
1 Gelas air jeruk.
1 Gelas jus ceri.
Plus snack sehat pagi hari.

Makan Siang.

4 Gram Ayam panggang.
1 Mangkok salad dengan komposisi tomat dan slada (di lumuri minyak zaitun)
1 Cangkir teh hijau.
1 Potong apel
Plus Snack sehat di sore hari.

Makan Malam.

1 Potong ukuran sedang ikan salmon.
1 Cangkir sayur kubis kukus.
1 Mangkok salad dengan komposisi mentimun, tauge dan kacang polong.

Kedua

Sarapan Pagi.

1 Mangkok sereal.
1 atau 2 lapis roti bakar.
1 Gelas air jeruk.
1 Mangkok buah beri kecil.
Plus snack sehat pagi hari.

Makan Siang.

4 Gram ikan salmon panggang.
1 Mangkok salad yang terdiri dari sawi putih dan selada (di lumuri minyak zaitun)
1 Cangkir teh hijau.
Buah plum Plus snack sehat siang hari.

Makan Malam.

1 Porsi ikan halibut panggang.
1 Cangkir brokoli kukus.
1 Mangkok salad yang terdiri dari Selada dan mentimun.

Menu di atas bisa Anda coba namun dengan catatan harus disiplin dan tetap tidak meningggalkan olah raga ringan di pagi hari.

Jenis Makanan Kusus Bagi Anda Yang Bergolongan Darah "O"

Jenis makanan ini di bagi menjadi tiga kategori, yang pertama wajib di konsumsi saat diet, kedua yang di konsumsi dalam jumlah sedang atau cukup (Semingu sekali atau dua kali), terakhir adalah jenis makanan yang harus di hindari saat menjalankan program diet, karena akan menggangu atau mempengaruhi program diat Anda.

1. Buah

Masuk Kategori Wajib.

- Ceri yang di jadikan jus atau tidak.
- Plum hijau.

Masuk kategori sedang atau cukup.

- Apel.
- Berry.
- Jeruk bali.
- Anggur.
- Jeruk nipis.
- Jambu biji.
- Kiwi.
- Mangga.
- Melon.
- Pepaya.
- Persik.
- Pir.
- Nanas.

Masuk kategori di hindari.

- Berry hitam.
- Kelapa.
- Blewah.
- Jeruk.
- Pisang raja.
- Alpukat.

2. Sayuran

Masuk kategori wajib.

- Brokoli.
- Lobak.
- Labu kuning.
- Selada.
- Bawang putih.

Masuk kategori sedang atau Cukup.

- Jahe.
- Wortel.
- Seledri.
- Ketumbar.
- Timun.
- Bawang merah.
- Paprika.
- Lobak.
- Daun bawang.
- Labu.
- Timun jepang.
- Singkong.
- Tomat.

Masuk kategori di hindari.

- Kembang kol.
- Terong.
- Jamur.
- Kentang.

3. Kacang kacangan

Masuk kategori pola makan diet (cukup)

- Kacang hitam.
- Kacang hijau.

Masuk kategori harus di hindari.

- Kacang merah.
- Kacang dari buncis.

4. Daging

Untuk memasak daging tidak boleh di goreng harus di panggang, di kukus atau di rebus. Dan porsinya pun tidak boleh melebihi 6 gram, karena jika berlebih di kawatirkan terjadi hiperasiditas.

Daging yang termasuk kategori dalam pola makan diet.

- Ikan Kod.
- Ikan Salmon.
- Ikan Sarden.
- Ikan Nila.
- Ikan Kembung.
- Ikan Haring.
- Daging Sapi.
- Daging kerbau.
- Daging rusa.
- Daging kambing.

Daging yang di konsumsi dalam jumlah cukup.

- Daging kelinci.
- Daging Ayam.
- Daging bebek.
- Kerang.
- Kepiting.
- Ikan tongkol.
- Belut.
- Lobster.
- Tiram.
- Daging hiu.
- Udang.
- Siput.

Daging yang harus di hindari saat diet.

- Daging babi.
- Daging gurita.
- Daging Angsa.
- Ikan lele.

Itulah makanan sehat untuk diet bagi Anda yang bergolongan darah O, namun semua ini harus terkonsep artinya Anda bisa catat poin penting seperti jadwal makan dan makanan yang di anjurkan. Bila perlu, sebelum menjalankan program ini Anda bisa konsultasikan ke dokter ahli untuk menentukan kesesuaian diet yang tepat bagi tubuh Anda.

Selamat mencoba!



0 komentar:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog ini, silahkan tinggalkan komentar."

Lazada Indonesia

Bahasa yang kamu gunakan

Copyright © infokesehattan.com | Powered by Blogger DMCA.com

Design by Sehat Jiwa dan Raga